Concentrazione
Come avere un focus da campione di scacchi nello studio
BRESCIA - Il mese scorso ti ho dato alcuni consigli su come organizzarti meglio nello studio. Oggi voglio darti i primi due consigli per migliorare il tuo livello di concentrazione.
Crea il tuo tempio dello studio: ci sono moltissime ricerche che dimostrano quanto il nostro cervello crei costantemente associazioni e abitudini legate alle attività che svolgiamo.
Un ruolo importante in questo processo lo assume il luogo dove facciamo le cose. È quindi un’ottima idea creare, quando possibile, uno spazio dedicato unicamente allo studio.
Una scrivania, una stanza, un luogo in cui ti metti sempre e solo a studiare in modalità focalizzata, riducendo al massimo le distrazioni.
Il luogo fisico in cui studi non dovrebbe essere lo stesso dove ti rilassi o giochi ai videogames per esempio, perché la tua mente usa modalità diverse per queste attività, e non vuoi confonderla sulle buone abitudini da creare.
Ascolta musica classica, o ancora meglio playlist di binaural music in onde gamma. Anche su questo, la letteratura scientifica ormai abbonda di dati interessanti su quanto ascolti la musica adatta possa impattare il tuo livello di focus.
La sonata K448 di Mozart pare avere effetti miracolosi su concentrazione, memoria, e QI. Magari è suggestione, ma perché non provarla durante i tuoi cicli di studio? Un’ottima alternativa sono le playlist di binaural music, dove è consigliato per uno studio ad alta intensità, sfruttare soprattutto le onde gamma.
Vittorio Bartolini
