Lo scoiattolo volante
La posizione dell’Ingegnere
PRELIMINARIi: Riscaldamento di braccia e busto per Lui, non adatto a persone sovrappeso.
CREDITI RICONOSCIUTI: 9 CFU
DURATA STMATA: dai 5’ ai 30’
PROPEDEUTICITA':
- Fisica I
MATERIALE:
- Panca piana
- Parallela da ginnastica
- Polsini e fascia per il sudore
SOLLECITAZIONI:
- Lui: Bicipiti... tutte le braccia,
spalle, addominali, schiena
- Lei: Niente (vi va bene donne)
SVOLGIMENTO:
- Lei si mette supina sulla panca piana, posta in mezzo alla parallela, con le gambe rivolte verso Lui.
- Lui si issa sulle sbarre con braccia e gambe assumendo la posizione di volo dello scoiattolo volante australiano.
- Lui, sfruttando la forza di braccia e addominali, inizia ad oscillare avanti e indietro sopra di Lei.
- Ad una certa velocità di oscillazione, Lui deve staccare le gambe e dirigersi verso Lei usando la forza delle braccia per guidarsi e per ridurre la velocità prima di giungere all’obiettivo.
- Continuate a ripetere la posizione: per aumentare il piacere aumentate il numero di oscillazioni, se siete stanchi potete appoggiare i piedi sulle parallele e rifiatare.
- La posizione è ottima per abbattere la temibile pancia da birra e per ottenere addominali scolpiti alla faccia della palestra.
